ЯК РОЗВАНТАЖИТИ РОЗУМ І ЗАСПОКОЇТИСЯ В ТЯЖКИЙ ЧАС ✨

Події останнього часу завдають багато тривоги.

Важливо навчитися розвантажувати розум і заспокоюватися

• визнайте страх

це те, що потрібно приймати і визнавати. відчувати страх - нормально

• виявляйте співчуття

подбайте про свої стосунки з іншими у цей непростий період. реалізувати це можна через бесіди, практики медитації

• практикуйте медитацію

спостерігайте за відчуттями занепокоєння в тілі і розглядайте їх як хмари, що приходять і йдуть.

• думайте про взаємозв'язки

наше виживання залежить одне від одного, і коли ми відчуваємо відповідальність , взаємозв'язок розуміється як мудра істина

• навчиться відволікатися

у будь-якій непростій ситуації будьте спостерігачем. не зліться, не залучайтеся до ситуації емоційно. спостерігайте за тим, що відбувається без засудження

• знаходите час для себе

можливо, у вас у житті з'явиться можливість поміркувати про своє життя, знову оцінити добрі дрібниці та зв'язок з близькими людьми

Давайте не забувати дбати про себе та власні потреби!

#Я_поручЯ_психолог#ТренінговийЦентрНаталіїСабліної#психолог#війнаУкраїна