✅ 01.09.26-Осінній кампус для психолога, психотерапевта та фахівців допомагаючих професій https://www.sablinatz.com/profesiynyy-aphreyd-2026 ✅ 06.09.26-«ПСИХІАТРІЯ ДЛЯ ПСИХОЛОГІВ, ОСВІТЯН І ФАХІВЦІВ ДОПОМАГАЮЧИХ ПРОФЕСІЙ: розпізнавання симптомів, оцінка ризиків і маршрутизація клієнта» https://www.sablinatz.com/psykhiatriya-dlya-praktykuyuchoho-psykholoha ✅ 12.09.26-Безоплатний Відкритий Онлайн тренінг «ПСИХІКА ПІД ЧАС ВІЙНИ: ЖИТИ, ВИТРИМУВАТИ, ВІДНОВЛЮВАТИСЯ» Вплив обстріл

Сьогодні поговоримо про стосунки в родині та співзалежність. Іноді турбота про близьку людину поступово перетворюється на постійний контроль, тривогу й бажання врятувати її від усіх труднощів. Ми забуваємо про власні потреби, настрій залежить від поведінки іншого, а слово «ні» викликає провину. Так можуть проявлятися співзалежні моделі стосунків. Пропоную техніку «МОЯ ЗОНА ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ». Розділіть аркуш на дві частини. У першій колонці напишіть: «ЦЕ МОЯ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ»:

Пропоную вам просту, але дієву техніку «ЦІЛЬ — 5 КРОКІВ ДО РЕЗУЛЬТАТУ» 🎯 Візьміть блокнот і дайте письмові відповіді на п’ять запитань: 1️⃣ Чого саме я хочу? Сформулюйте ціль конкретно й позитивно — не «не хочу жити в боргах», а «хочу збільшити свій щомісячний дохід до…». 2️⃣ Навіщо мені це? Напишіть щонайменше п’ять причин. Сильне «навіщо» допомагає не зупинитися, коли стає складно. 3️⃣ Як я зрозумію, що досягла цілі? Визначте конкретний результат: цифру, дату, подію або ві

МЕНІ 46! 🎂 Сьогодні моє серце переповнене любов’ю та вдячністю. ❤️Дякую життю за все, що було. ❤️За щасливі миті й непрості випробування. ❤️За здійснені мрії, важливі уроки, людей поруч і силу щоразу підніматися та йти вперед. ❤️Дякую моїй родині — ви моє серце, моя опора і моя найбільша любов. ❤️ ❤️Дякую друзям, колегам, учням і кожній людині, яка стала частиною моєї історії. Сьогодні я озираюся назад і розумію, скільки моїх колишніх мрій уже стало реальністю. ✔️Я створила

«Я читаю — і не запам’ятовую». «Починаю щось робити — і через хвилину забуваю, що хотіла». «Не можу зібрати думки». «Раніше могла тримати в голові десять справ, а зараз — жодної». Чую це від людей дедалі частіше. І це не обов’язково про лінь чи втрату здібностей. Коли ми довго живемо в умовах стресу, тривог, новин, відповідальності, невизначеності й постійної готовності реагувати, нервова система витрачає величезну кількість ресурсів. Тому можуть погіршуватися концентрація, п

Останнім часом, у яке б місто України я не приїхала — на зустріч, форум, навчання чи робочий візит — дуже часто чую: «Пані Наталіє, я вас знаю». «Я проходив у вас навчання». «Я був на вашому тренінгу». «Я дивлюся ваші ефіри». «Ваші знання мені дуже допомогли в роботі». І щоразу я на мить зупиняюся. Бо для мене це не про популярність. Це про слід, який залишається після твоєї роботи. З 2014 року військова психологія, підтримка військових, ветеранів та їхніх родин стала великою

Для однієї людини це буде просто інформація,а для іншої — біологічний шок, який запустит додаткові спеціальні біологічні програми в органах і тканинах. Це відбувається, якщо людина тривожна, чутлива, звична довіряти авторитетам і не вміє спиратися на себе. У цей момент всередині може запуститися паніка: 🧠«Зі мною щось не так…» 🧠«Моє життя скінчилося…» 🧠«Я більше ніколи не буду здоровим…» І тіло починає реагувати не тільки на сам симптом, а на страх, який виник після оголош

Іноді кілька слів лікаря ділять життя людини на «до» і «після». Я як клінічний психолог, психотерапевт, фахівець у галузі психосоматики добре знаю: ми реагуємо не лише на саму інформацію про хворобу. Ми реагуємо на значення, яке надаємо почутому. ✅Одна людина почує діагноз і почне шукати рішення. ✅А в іншої всередині миттєво виникає: «A що тепер зі мною буде?» «А раптом я не одужаю?» «Як сказати про це близьким?» «Моє життя тепер зміниться назавжди?» І ось тут до медичної про

Друзі, дуже часто я чую одне й те саме запитання: «Наталю, я правильно харчуюся, приймаю вітаміни, БАДи, ліки, проходжу обстеження… Але симптоми знову повертаються. Чому?» І знаєте… Наш організм набагато мудріший, ніж нам здається. ✅Він не намагається нас покарати. ✅Він намагається нас захистити. Саме тому в сучасній психосоматиці ми говоримо не лише про тіло, а й про те, що відбувається з людиною психологічно. 🧠 Коли ми переживаємо сильний, несподіваний стрес, із яким не мо

Після двох попередніх дописів у вас залишилося ще одне питання: «Наталіє, чому саме Бузькі Пороги? Чому Миколаївщина, там же небезпечно?» І щоразу я усміхаюся і проговорюю « Тут безпечно», а ще важливо річ тут зовсім не в красивих краєвидах. Хоча вони тут справді неймовірні. Відповідь набагато глибша. Я народилася тут. Саме тут почалася моя історія. Саме тут пройшло моє дитинство. Тоді я ще не знала, що колись стану психологинею. Не знала, що працюватиму з людським болем. Не

Ми прокидаємося під звуки сирен, працюємо, виховуємо дітей, підтримуємо близьких, чекаємо звісток від рідних і водночас намагаємося не втратити себе. Війна змінила кожного з нас. Але вона не повинна забрати найцінніше — здатність жити. Іноді люди відчувають провину за те, що посміхаються, будують плани, розвивають бізнес чи дозволяють собі відпочинок. Проте сильна людина — це не та, яка постійно страждає. Сильна людина — це та, яка знаходить у собі сили жити, любити й підтрим

Перш ніж лягти спати, подаруйте собі кілька хвилин уваги. Сьогодні світ знову вимагав від нас бути сильними, швидкими, відповідальними. Але зараз настав час повернутися до себе. ✨ 1. Подякуйте собі за день. Замість того щоб думати про те, чого не встигли, запитайте себе: «Що я сьогодні зробила добре?» ✨ 2. Відпустіть те, що не можете змінити. Скажіть собі: «На сьогодні достатньо. Решту вирішуватиму завтра.» ✨ 3. Вимкніть інформаційний шум. За 30–60 хвилин до сну відкладіть те

Притча про те, як батько показав синові, що таке думка людей

• Ти маєш вийти зі своєї зони комфорту. • Певний час жити скромно. • Можливо, втратити частину друзів. • Провести чимало безсонних ночей. 🤷‍♂️ Проте більшість людей цього не розуміє.

Давай розберемося. Провела вечір без справ, але все одно почуваєшся втомленою? Знайоме відчуття? Проблема в тому, що ми часто плутаємо відпочинок тіла та відновлення нервової системи. Тіло може лежати на дивані, а нервова система продовжує працювати на повну. У голові безперервно крутяться думки: не встигла зробити це; як би не забути те; треба продумати завтрашній день; що ще потрібно вирішити. Тому пауза ≠ відновлення. Пауза — це зупинка дій. Відновлення — це зупинка внутрі

Друзі, а ви вже замислювалися, яким хочете запам’ятати це літо? Дуже часто ми відкладаємо життя на потім: після відпустки, після проєкту, після складних часів. Але правда в тому, що наше життя відбувається саме зараз. Тому пропоную вам невелику практику усвідомленості. Візьміть блокнот і чесно дайте собі відповіді на ці 12 запитань. ☀️ Збережіть собі: 1️⃣ Що саме має змінитися до 1 вересня, щоб я могла сказати: «Це літо пройшло недаремно»? 2️⃣ Яке професійне завдання я відкла

Ти ще не зробив жодної помилки сьогодні. Ще не втратив жодної можливості. Ще не здався. Це і є найкращий момент, щоб почати. Не ідеально. Не «коли буде час». Не «з понеділка». Просто — сьогодні. Просто — зараз. Встань, вдихни і зроби один маленький крок у бік того, чого ти справді хочеш. Один крок — це вже рух. А рух — це вже перемога. Гарного ранку😉

Ця медитація-маніфест "Згадай, хто ти є" створена для того, щоб нагадати тобі: ТИ НЕ ЗАЛИШИВСЯ ТАМ. Ти пройшов крізь шторм, переплавив біль у досвід, а шрами — у свою броні. Ти накопичував силу тоді, коли інші думали, що ти здався. Настав час вимкнути ментальний шум, подолати сумніви й зробити свій головний крок — вийти на власну СЦЕНУ життя. Туди, де на тебе чекають. Туди, де твій голос звучить на повну потужність. Заплющуй очі. Вмикай звук. Згадай свою силу й забирай своє!.

https://youtu.be/LRSjLolIYw0 Ця медитація створена для того, щоб м’яко налаштувати вашу свідомість на хвилю впевненості, відкрити внутрішній портал можливостей та активувати ваш персональний код успіху, який базується на безумовній самоцінності. Цю медітацію бажано робити зранку, одразу після пробудження. Саме в цей час ваша свідомість ще максимально гнучка, а підсвідомість відкрита до нових, позитивних налаштувань та трансформацій. Після практики: Обов'язково тримайте поруч

1️⃣Фінансова свобода 2️⃣Ви станете незалежними 3️⃣Вас ніхто не зможе звільнити 4️⃣Ви почнете більше поважати себе 5️⃣Можливість заробляти великі гроші 🫵 Якщо ви не будуєте свою мрію — хтось обов’язково найме вас будувати свою.