Вправа відновлення ресурсу і заряд «внутрішньої батарейки».
🧘Вправа відновлення ресурсу і заряд «внутрішньої батарейки». Робіть її протягом 1-3 днів. Так ви поступово згадуватимете і...
Цікаві статті по психології і корисна інформація
Цікаві статті по психології
і корисна інформація
Пошук
Наталья Саблина
- 3 дні тому
- 1 хв
Що допомагає зараз і чим я користуюся
🔶Що допомагає зараз і чим я користуюся: ▪ Багато ходити і, взагалі, рухатися. Не застигайте фізично. ▪️Звертати увагу на дихання....
9 переглядів0 коментарів
Наталья Саблина
- 28 вер.
- 1 хв
Чесні питання до себе
1. Що я відчуваю зараз? 2. Що мені подобається у моїх відносинах (дружніх/романтичних/сімейних) 3. Що б я хотіла поміняти у цих...
105 переглядів0 коментарів
Наталья Саблина
- 25 вер.
- 1 хв
Що робити, якщо хочеться більше визначеності та контролю
З приводу невизначеності люди зазвичай відчувають тривогу, бо чекають на щось погане. Тривога може бути болісною від подібних думок:...
79 переглядів0 коментарів
Наталья Саблина
- 15 вер.
- 1 хв
Техніка «Обійми метелика»
Люблю цю техніку за її універсальність та доступність. Це прямий швидкий спосіб допомогти собі у стресі та страху. Запозичена вона із...
64 перегляди0 коментарів
Наталья Саблина
- 12 вер.
- 1 хв
Підтримуючі фрази, які насправді не підтримують.
Підтримуючі фрази, які насправді не підтримують. ❌ не хвилюйся ❌ не переживай ❌ заспокойся ❌ не турбуйся ❌ все буде добре ❌забий ❌ плюнь...
269 переглядів1 коментар
Наталья Саблина
- 8 вер.
- 1 хв
Як перестати турбуватися і почати жити?
1. Тривожні думки живуть у нас у голові, а живемо ми в тілі. Тому перший спосіб подолання тривоги — це «переїхати» з голови. Зверніть...
116 переглядів0 коментарів
Наталья Саблина
- 3 вер.
- 1 хв
10 способів стати щасливою людиною:
1. Не зациклюйтесь на речах, якими не можете керувати. Щасливі люди проінформовані і готові до різного розвитку подій, не виводять себе...
60 переглядів0 коментарів
Наталья Саблина
- 2 вер.
- 1 хв
Як працювати з тим, що ви ненавидите і зневажаєте в себе?
Відразу зазначу, що це досить глибока методика роботи зі своїми витісненими, горючими та хворими частинами. Краще не виконувати її на...
176 переглядів0 коментарів
Наталья Саблина
- 31 серп.
- 1 хв
Техніка « Робота зі страхом»
Сьогодні хочу вам дати одну вкрай просту, але дуже ефективну техніку, що дає змогу прибрати або мінімізувати прояви страху. За її...
377 переглядів1 коментар
Наталья Саблина
- 22 серп.
- 1 хв
Техніка декатастрофізації
Зазвичай людський мозок схильний до катастрофізації передбачуваної події (цей патерн допоміг вижити нам серед шаблезубих тигрів). Ця ж...
162 перегляди0 коментарів
Наталья Саблина
- 18 серп.
- 1 хв
Питання, які допоможуть повернути ресурсний стан
🙏Потреби це те, що закладено в нас природою. У людини їх кілька: фізичні - їжа, вода, сон, відпочинок, спорожнення; емоційні -...
273 перегляди0 коментарів
Наталья Саблина
- 17 серп.
- 1 хв
Про механізми психологічного захисту: витіснення
Ми не можемо жити без захисту: наша психіка змушена підключати свої секретні способи, щоб ми могли адаптуватися до реальності і...
184 перегляди0 коментарів
Наталья Саблина
- 14 серп.
- 1 хв
Секрети ефективного спілкування
Я не дуже люблю такі гучні назви, бо найчастіше вони не мають нічого цінного. Але ця пост є винятком, тому що я дійсно хочу розповісти...
206 переглядів0 коментарів
Наталья Саблина
- 12 серп.
- 2 хв
Техніка Каросона
Спокій, тільки спокій -пам‘ятаєте слова Карлсона. Зараз ви зрозумієте, що з дитинства вам дали дуже цінну пораду. Рішення потрібно...
124 перегляди0 коментарів
Наталья Саблина
- 11 серп.
- 2 хв
Де брати ресурс? Заряд своєї внутрішньої батарейки.
Дуже часто мене питають де взяти ресурс та де я особисто беру сили так багато працювати… і це щира правда, я веду кожного дня заняття на...
93 перегляди0 коментарів
Наталья Саблина
- 10 серп.
- 1 хв
ЧОМУ ВАЖЛИВО ПІКЛУВАТИСЯ ПРО ЕМОЦІЙНЕ ЗДОРОВ'Я
🌻Емоційне здоров'я - це коли людина здатна почуватися гармонійно і врівноважено незалежно від зовнішніх обставин. У наших сучасних...
96 переглядів0 коментарів
Наталья Саблина
- 8 серп.
- 1 хв
Ресурсна вправа «Заздрість – наша точка зростання»
Заздрість – наша точка зростання. Усі почуття в нас мають право на присутність і проявляються у собі якийсь сенс. А в заздрості є багато...
292 перегляди0 коментарів
Наталья Саблина
- 7 серп.
- 2 хв
Техніка "Собака зверху" - "собака знизу"
🧘Для усвідомлення тупикового внутрішнього конфлікту рекомендуємо техніку "Собака зверху" - "собака знизу"⬇️ • Сядьте зручніше і закрийте...
485 переглядів0 коментарів
Наталья Саблина
- 5 серп.
- 1 хв
⚡️Техніка «журнал образ».
⚡️Вести щоденник взагалі дуже хороша практика, а якщо ви в ньому ще будете вести «журнал образ», це буде подвійно корисно. ✍️ Якщо почати...
141 перегляд0 коментарів