Дякую кожному й кожній, хто боронить нашу країну, хто підтримує військових і допомагає наближати Перемогу. Вклоняюся пам’яті тих, хто віддав життя за Україну. Обіймаю родини захисників і захисниць — ваша сила й любов теж тримають нашу країну. Нехай Покрова оберігає наших воїнів, а в серцях живуть віра, єдність і надія. Бажаю всім нам миру та Перемоги. З повагою і вдячністю, Наталія Сабліна

Чотири дні поруч із тими, хто сьогодні захищає нас. Чотири дні — це спати у спальнику. Не завжди мати можливість випити чашку гарячого чаю. Жити зовсім в інших умовах і по-іншому сприймати звичайні речі. Але я хочу ще раз наголосити: я була там лише. 4 дні. А що відбувається з людиною, яка перебуває там не чотири дні, а чотири роки? ✔️Як потім повертатися додому? ✔️Як звикати до тиші, тепла, спокою, звичайного ліжка? ✔️Як знову адаптуватися до цивільного життя? Сьогодні я вж

Сьогодні разом з Іриною Бронніковою говорили про те, як місце, у якому ми живемо, впливає на нашу психіку, відчуття безпеки та здатність відновлюватися. https://www.instagram.com/reel/DdZat2uDm1y/?stkn=MTAwODM0c2xpb2c5ZQ== Чому одна людина почувається спокійніше, залишаючись удома навіть у небезпечному місті, а інша — лише після переїзду? Чому за кордоном може бути фізично безпечно, але емоційно важко? І чому рішення залишитися чи виїхати не може бути однаково правильним для

✅ 01.09.26-Осінній кампус для психолога, психотерапевта та фахівців допомагаючих професій https://www.sablinatz.com/profesiynyy-aphreyd-2026 ✅ 06.09.26-«ПСИХІАТРІЯ ДЛЯ ПСИХОЛОГІВ, ОСВІТЯН І ФАХІВЦІВ ДОПОМАГАЮЧИХ ПРОФЕСІЙ: розпізнавання симптомів, оцінка ризиків і маршрутизація клієнта» https://www.sablinatz.com/psykhiatriya-dlya-praktykuyuchoho-psykholoha ✅ 12.09.26-Безоплатний Відкритий Онлайн тренінг «ПСИХІКА ПІД ЧАС ВІЙНИ: ЖИТИ, ВИТРИМУВАТИ, ВІДНОВЛЮВАТИСЯ» Вплив обстріл

Сьогодні поговоримо про стосунки в родині та співзалежність. Іноді турбота про близьку людину поступово перетворюється на постійний контроль, тривогу й бажання врятувати її від усіх труднощів. Ми забуваємо про власні потреби, настрій залежить від поведінки іншого, а слово «ні» викликає провину. Так можуть проявлятися співзалежні моделі стосунків. Пропоную техніку «МОЯ ЗОНА ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ». Розділіть аркуш на дві частини. У першій колонці напишіть: «ЦЕ МОЯ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ»:

Пропоную вам просту, але дієву техніку «ЦІЛЬ — 5 КРОКІВ ДО РЕЗУЛЬТАТУ» 🎯 Візьміть блокнот і дайте письмові відповіді на п’ять запитань: 1️⃣ Чого саме я хочу? Сформулюйте ціль конкретно й позитивно — не «не хочу жити в боргах», а «хочу збільшити свій щомісячний дохід до…». 2️⃣ Навіщо мені це? Напишіть щонайменше п’ять причин. Сильне «навіщо» допомагає не зупинитися, коли стає складно. 3️⃣ Як я зрозумію, що досягла цілі? Визначте конкретний результат: цифру, дату, подію або ві

МЕНІ 46! 🎂 Сьогодні моє серце переповнене любов’ю та вдячністю. ❤️Дякую життю за все, що було. ❤️За щасливі миті й непрості випробування. ❤️За здійснені мрії, важливі уроки, людей поруч і силу щоразу підніматися та йти вперед. ❤️Дякую моїй родині — ви моє серце, моя опора і моя найбільша любов. ❤️ ❤️Дякую друзям, колегам, учням і кожній людині, яка стала частиною моєї історії. Сьогодні я озираюся назад і розумію, скільки моїх колишніх мрій уже стало реальністю. ✔️Я створила

«Я читаю — і не запам’ятовую». «Починаю щось робити — і через хвилину забуваю, що хотіла». «Не можу зібрати думки». «Раніше могла тримати в голові десять справ, а зараз — жодної». Чую це від людей дедалі частіше. І це не обов’язково про лінь чи втрату здібностей. Коли ми довго живемо в умовах стресу, тривог, новин, відповідальності, невизначеності й постійної готовності реагувати, нервова система витрачає величезну кількість ресурсів. Тому можуть погіршуватися концентрація, п

Останнім часом, у яке б місто України я не приїхала — на зустріч, форум, навчання чи робочий візит — дуже часто чую: «Пані Наталіє, я вас знаю». «Я проходив у вас навчання». «Я був на вашому тренінгу». «Я дивлюся ваші ефіри». «Ваші знання мені дуже допомогли в роботі». І щоразу я на мить зупиняюся. Бо для мене це не про популярність. Це про слід, який залишається після твоєї роботи. З 2014 року військова психологія, підтримка військових, ветеранів та їхніх родин стала великою

Для однієї людини це буде просто інформація,а для іншої — біологічний шок, який запустит додаткові спеціальні біологічні програми в органах і тканинах. Це відбувається, якщо людина тривожна, чутлива, звична довіряти авторитетам і не вміє спиратися на себе. У цей момент всередині може запуститися паніка: 🧠«Зі мною щось не так…» 🧠«Моє життя скінчилося…» 🧠«Я більше ніколи не буду здоровим…» І тіло починає реагувати не тільки на сам симптом, а на страх, який виник після оголош

Іноді кілька слів лікаря ділять життя людини на «до» і «після». Я як клінічний психолог, психотерапевт, фахівець у галузі психосоматики добре знаю: ми реагуємо не лише на саму інформацію про хворобу. Ми реагуємо на значення, яке надаємо почутому. ✅Одна людина почує діагноз і почне шукати рішення. ✅А в іншої всередині миттєво виникає: «A що тепер зі мною буде?» «А раптом я не одужаю?» «Як сказати про це близьким?» «Моє життя тепер зміниться назавжди?» І ось тут до медичної про

Друзі, дуже часто я чую одне й те саме запитання: «Наталю, я правильно харчуюся, приймаю вітаміни, БАДи, ліки, проходжу обстеження… Але симптоми знову повертаються. Чому?» І знаєте… Наш організм набагато мудріший, ніж нам здається. ✅Він не намагається нас покарати. ✅Він намагається нас захистити. Саме тому в сучасній психосоматиці ми говоримо не лише про тіло, а й про те, що відбувається з людиною психологічно. 🧠 Коли ми переживаємо сильний, несподіваний стрес, із яким не мо

Після двох попередніх дописів у вас залишилося ще одне питання: «Наталіє, чому саме Бузькі Пороги? Чому Миколаївщина, там же небезпечно?» І щоразу я усміхаюся і проговорюю « Тут безпечно», а ще важливо річ тут зовсім не в красивих краєвидах. Хоча вони тут справді неймовірні. Відповідь набагато глибша. Я народилася тут. Саме тут почалася моя історія. Саме тут пройшло моє дитинство. Тоді я ще не знала, що колись стану психологинею. Не знала, що працюватиму з людським болем. Не

Ми прокидаємося під звуки сирен, працюємо, виховуємо дітей, підтримуємо близьких, чекаємо звісток від рідних і водночас намагаємося не втратити себе. Війна змінила кожного з нас. Але вона не повинна забрати найцінніше — здатність жити. Іноді люди відчувають провину за те, що посміхаються, будують плани, розвивають бізнес чи дозволяють собі відпочинок. Проте сильна людина — це не та, яка постійно страждає. Сильна людина — це та, яка знаходить у собі сили жити, любити й підтрим

Перш ніж лягти спати, подаруйте собі кілька хвилин уваги. Сьогодні світ знову вимагав від нас бути сильними, швидкими, відповідальними. Але зараз настав час повернутися до себе. ✨ 1. Подякуйте собі за день. Замість того щоб думати про те, чого не встигли, запитайте себе: «Що я сьогодні зробила добре?» ✨ 2. Відпустіть те, що не можете змінити. Скажіть собі: «На сьогодні достатньо. Решту вирішуватиму завтра.» ✨ 3. Вимкніть інформаційний шум. За 30–60 хвилин до сну відкладіть те

Притча про те, як батько показав синові, що таке думка людей

• Ти маєш вийти зі своєї зони комфорту. • Певний час жити скромно. • Можливо, втратити частину друзів. • Провести чимало безсонних ночей. 🤷‍♂️ Проте більшість людей цього не розуміє.

Давай розберемося. Провела вечір без справ, але все одно почуваєшся втомленою? Знайоме відчуття? Проблема в тому, що ми часто плутаємо відпочинок тіла та відновлення нервової системи. Тіло може лежати на дивані, а нервова система продовжує працювати на повну. У голові безперервно крутяться думки: не встигла зробити це; як би не забути те; треба продумати завтрашній день; що ще потрібно вирішити. Тому пауза ≠ відновлення. Пауза — це зупинка дій. Відновлення — це зупинка внутрі

Друзі, а ви вже замислювалися, яким хочете запам’ятати це літо? Дуже часто ми відкладаємо життя на потім: після відпустки, після проєкту, після складних часів. Але правда в тому, що наше життя відбувається саме зараз. Тому пропоную вам невелику практику усвідомленості. Візьміть блокнот і чесно дайте собі відповіді на ці 12 запитань. ☀️ Збережіть собі: 1️⃣ Що саме має змінитися до 1 вересня, щоб я могла сказати: «Це літо пройшло недаремно»? 2️⃣ Яке професійне завдання я відкла

Ти ще не зробив жодної помилки сьогодні. Ще не втратив жодної можливості. Ще не здався. Це і є найкращий момент, щоб почати. Не ідеально. Не «коли буде час». Не «з понеділка». Просто — сьогодні. Просто — зараз. Встань, вдихни і зроби один маленький крок у бік того, чого ти справді хочеш. Один крок — це вже рух. А рух — це вже перемога. Гарного ранку😉