Після двох попередніх дописів у вас залишилося ще одне питання: «Наталіє, чому саме Бузькі Пороги? Чому Миколаївщина, там же небезпечно?» І щоразу я усміхаюся і проговорюю « Тут безпечно», а ще важливо річ тут зовсім не в красивих краєвидах. Хоча вони тут справді неймовірні. Відповідь набагато глибша. Я народилася тут. Саме тут почалася моя історія. Саме тут пройшло моє дитинство. Тоді я ще не знала, що колись стану психологинею. Не знала, що працюватиму з людським болем. Не

Ми прокидаємося під звуки сирен, працюємо, виховуємо дітей, підтримуємо близьких, чекаємо звісток від рідних і водночас намагаємося не втратити себе. Війна змінила кожного з нас. Але вона не повинна забрати найцінніше — здатність жити. Іноді люди відчувають провину за те, що посміхаються, будують плани, розвивають бізнес чи дозволяють собі відпочинок. Проте сильна людина — це не та, яка постійно страждає. Сильна людина — це та, яка знаходить у собі сили жити, любити й підтрим

Перш ніж лягти спати, подаруйте собі кілька хвилин уваги. Сьогодні світ знову вимагав від нас бути сильними, швидкими, відповідальними. Але зараз настав час повернутися до себе. ✨ 1. Подякуйте собі за день. Замість того щоб думати про те, чого не встигли, запитайте себе: «Що я сьогодні зробила добре?» ✨ 2. Відпустіть те, що не можете змінити. Скажіть собі: «На сьогодні достатньо. Решту вирішуватиму завтра.» ✨ 3. Вимкніть інформаційний шум. За 30–60 хвилин до сну відкладіть те

Притча про те, як батько показав синові, що таке думка людей

• Ти маєш вийти зі своєї зони комфорту. • Певний час жити скромно. • Можливо, втратити частину друзів. • Провести чимало безсонних ночей. 🤷‍♂️ Проте більшість людей цього не розуміє.

Давай розберемося. Провела вечір без справ, але все одно почуваєшся втомленою? Знайоме відчуття? Проблема в тому, що ми часто плутаємо відпочинок тіла та відновлення нервової системи. Тіло може лежати на дивані, а нервова система продовжує працювати на повну. У голові безперервно крутяться думки: не встигла зробити це; як би не забути те; треба продумати завтрашній день; що ще потрібно вирішити. Тому пауза ≠ відновлення. Пауза — це зупинка дій. Відновлення — це зупинка внутрі

Друзі, а ви вже замислювалися, яким хочете запам’ятати це літо? Дуже часто ми відкладаємо життя на потім: після відпустки, після проєкту, після складних часів. Але правда в тому, що наше життя відбувається саме зараз. Тому пропоную вам невелику практику усвідомленості. Візьміть блокнот і чесно дайте собі відповіді на ці 12 запитань. ☀️ Збережіть собі: 1️⃣ Що саме має змінитися до 1 вересня, щоб я могла сказати: «Це літо пройшло недаремно»? 2️⃣ Яке професійне завдання я відкла

Ти ще не зробив жодної помилки сьогодні. Ще не втратив жодної можливості. Ще не здався. Це і є найкращий момент, щоб почати. Не ідеально. Не «коли буде час». Не «з понеділка». Просто — сьогодні. Просто — зараз. Встань, вдихни і зроби один маленький крок у бік того, чого ти справді хочеш. Один крок — це вже рух. А рух — це вже перемога. Гарного ранку😉

Ця медитація-маніфест "Згадай, хто ти є" створена для того, щоб нагадати тобі: ТИ НЕ ЗАЛИШИВСЯ ТАМ. Ти пройшов крізь шторм, переплавив біль у досвід, а шрами — у свою броні. Ти накопичував силу тоді, коли інші думали, що ти здався. Настав час вимкнути ментальний шум, подолати сумніви й зробити свій головний крок — вийти на власну СЦЕНУ життя. Туди, де на тебе чекають. Туди, де твій голос звучить на повну потужність. Заплющуй очі. Вмикай звук. Згадай свою силу й забирай своє!.

https://youtu.be/LRSjLolIYw0 Ця медитація створена для того, щоб м’яко налаштувати вашу свідомість на хвилю впевненості, відкрити внутрішній портал можливостей та активувати ваш персональний код успіху, який базується на безумовній самоцінності. Цю медітацію бажано робити зранку, одразу після пробудження. Саме в цей час ваша свідомість ще максимально гнучка, а підсвідомість відкрита до нових, позитивних налаштувань та трансформацій. Після практики: Обов'язково тримайте поруч

1️⃣Фінансова свобода 2️⃣Ви станете незалежними 3️⃣Вас ніхто не зможе звільнити 4️⃣Ви почнете більше поважати себе 5️⃣Можливість заробляти великі гроші 🫵 Якщо ви не будуєте свою мрію — хтось обов’язково найме вас будувати свою.

• Почни працювати з цими станами вже зараз, щоб будувати успішне майбутнє! — Почуття надмірної важливості • Ти не центр світу. Важливо те, яку цінність ти створюєш для інших — і як це повертається до тебе. — Почуття неспроможності • Людина здатна навчатися завжди і всьому. Якщо здається інакше — це лише обмежуюче переконання. — Почуття сорому • Якщо ти дієш чесно і правильно — сором не має керувати тобою. Якщо хтось помилився — не накопичуй образу. Сором часто лише прикриває

02.05.2026 - Невидимі наслідки війни: як бойовий досвід змінює психіку, сім’ю, інтимне та професійне життя https://www.sablinatz.com/spilkuvannya-z-viyskovymy 06.05.2026 - Психологія війни та відновлення: робота з військовими, ветеранами та їхніми родинами https://www.sablinatz.com/reabilitaciya-veteraniiv 10.05.2026 - Психологія впливу та лідерства. НЛП-інструменти ефективної комунікації» https://www.sablinatz.com/osnovy-nlp-start-dly-apochatkivtsiv 24.05.2026 - Пропедевтика

Бути психологом — це значно більше, ніж професія. Це про глибину, чутливість і вміння витримувати різні людські стани. Це про здатність бути поруч тоді, коли важко, коли боляче, коли незрозуміло. І про силу допомагати знаходити сенс, опору та внутрішню рівновагу. Щодня ви торкаєтесь людських історій, довіри і змін. Ви створюєте простір, у якому можна бути справжніми. І саме завдяки вам хтось робить свої перші кроки до себе. Нехай у вас завжди буде достатньо ресурсу для себе.

Ти не зобов'язана ставати "впевненою" або "розвиненою". Але ти можеш: 🍂почати чути себе; 🍂помічати, де тобі боляче; 🍂перестати ігнорувати свої почуття; 📌 Як писав Дональд Віннікотт, зміни відбуваються в безпечному просторі. І іноді такого простору не вистачає. Я зараз готую закрите тепле місце де можна: — розбирати свої стани; — розуміти свої реакції; — поступово повертати себе. Доєднуйся Марафон онлайн «21 день без ролі Хорошої дівчинки: тіло, яке відпускає» ...

1️⃣ Постійне відчуття провини Вам здається, що ви «завжди винні». Що б ви не зробили — недостатньо. І навіть коли живете своє життя — всередині сидить: «я погана донька». 2️⃣ Потреба заслужити любов Любов не дається просто так. Її потрібно «відпрацювати»: бути зручною, правильною, хорошою. І ви все життя намагаєтесь довести, що ви достатні. 3️⃣ Невміння сказати «ні» Ви боїтесь відмовити. Бо за цим — образа, тиск або холод. І тому зраджуєте себе, щоб зберегти «мир». 💔 Це не п

Міжнародна асоціація психологів та тренерів-експертів на базі Центру ментального здоров’я та освіти Запрош у «коло своїх» у простір підтримки для дружин військових та ветеранів 📍 Теремки, Київ https://docs.google.com/forms/d/1-3lLfLY5BTJiLtirnrKWTdf520ppzNCxqSohXNS1fqo/edit Бути поруч із військовим —це шлях сили. Але навіть найсильнішим іноді потрібна опора. Групи підтримки для дружин військових та ветеранів - місце, де: — тебе розуміють без зайвих слів — можна бути собою,

Зараз це дуже часта історія. Він не на передовій, він працює та підтримує військових Але всередині у нього — тривога, напруга, інколи злість… і дуже багато провини. І ти поруч… і не завжди розумієш, що сказати. Бо ніби все добре — а настрій «скаче», з’являється роздратування, закритість, віддалення. І знаєш, що важливо? Це не про «слабкість». Це про те, що йому теж болить. Бо десь всередині є думки: «Я мав бути там» «Я роблю недостатньо» І він з цим живе щодня. 💛 І тут дуже

Найчастіше за цим стоїть: 🧠Пригнічені емоції (коли не можна злитися, ображатися, говорити "ні") 🧠Хронічне напруження (треба бути хорошою, сильною, зручною) 🧠Втрата себе (жила для сім’ї, дітей, стосунків… а де ти?) 🧠Непрожиті травми (які тіло пам’ятає, навіть якщо ти "забула") 🔖І в якийсь момент психіка робить єдине, що може — відключає почуття, щоб не було боляче. Але разом із болем зникає і радість. Тіло та психіка адаптувалися, але ця адаптація затягнулася занадто довг

Якщо сьогодні ваш ресурс дорівнює 0, то завтра він може стати –2. А що робити, щоб НАПОВНИТИ СЕБЕ? Пропоную вам низку ідей/практик — беріть і впроваджуйте у своє життя, щоб бути В РЕСУРСІ: 🤎 пам’ятаємо про закриття базових потреб (склянка теплої води щоранку = запускає роботу всіх органів у тілі = з’являється ресурс у тілі) 🤎 виписати кайфушні справи для 3 центрів (емоційний — усміхатися, йога сміху, дивитися смішне відео; інтелектуальний — медитація, кросворди, читання, ви