Цікаві статті по психології і корисна інформація

Цікаві статті по психології

і корисна інформація

Як зберегти себе в цей важкий період

Існує 5️⃣ стадій горя, втрат та життєвих змін, які ми повинні пройти. Єдиний шлях – це їх прожити.

1 стадія - заперечення. "Не може такого статися!" Нам складно сприймати скрутні ситуації.

2 стадія - злість. "Я ненавиджу. Тут небезпечно та страшно. Я хочу спалити реальність, у якій таке відбувається», — лунають думки в голові. У такому стані головне – спрямовувати негативну енергію на корисні справи, а не близьких людей.

3 стадія – ТОРГ. Ми починаємо "домовлятися" про те, на що не можемо вплинути. "Якби я поїхала, то цього не стадося" або "Треба було не їхати, а залишатися вдома". Але ми вперто продовжуємо торги і виходимо на шлях до відчаю та безпорадності, а іноді знову до агресії.


4 стадія – ДЕПРЕСІЯ. Логічне продовження стану безпорадності. Позбутися його можна за допомогою продуктивних дій. Аналізуємо, чим можемо прямо тут і зараз допомогти собі та близьким людям. Починаємо виконувати та ставити галочки. Чим більше з'являтиметься виконаних справ, тим більше зростатиме почуття контролю над власним життям.

5 стадія - ПРИЙНЯТТЯ. Після проходження всіх етапів ситуація вбудовується в досвід, і життя триває далі.

Складнощі виникають, коли на якомусь етапі відбувається злам. Обставини, що швидко змінюються, змушують негайно реагувати на них, не залишаючи нам шансу зупинитися, поплакати або позлитися. Весь час ми у напрузі. Під таким тиском у психіки немає можливості пережити подію. Всередині начебто все завмирає, бажане полегшення не приходить, а життя зупиняється в моменті травми.💞


Щоб зберегти себе в цей важкий період:

❤️ при будь-якому випадку спимо або допомагаємо організму відпочити;

💛 п'ємо воду. Вода «вимиває» гормони стресу;

❤️ робимо інформаційні паузи від перегляду новин;

💛 плануємо свій день, але не ставимо довготривалі цілі;

❤️ при нагоді рятуємося гумором. Це знизить стрес та паніку;

💛 обіймаємось. Це заспокоює та надає сили.

❤️ говоріть один одному "Я тебе кохаю". Це надає почуття належності та сили.

💛 пам'ятайте, ви можете бути ефективними там, де зараз


Бережіть себе!

#ТРЕНІНГОВИЙЦЕНТРНАТАЛІЇСАБЛІНОЇ #ЯпоручЯпсихолог #війнаУкраїна






301 перегляд0 коментарів

Останні пости

Дивитися всі