Що таке прокрастинація та як з нею боротися?
- НАТАЛІЯ САБЛІНА
- 11 бер. 2024 р.
- Читати 1 хв
ВИХІД Є
А у вас бувало таке, що ви відкладаєте термінові та важливі справи на потім? Так, так, у той самий горезвісний "довгий ящик"...
Потім виникають проблеми з цього приводу на роботі, у навчанні або ускладнюються життєві обставини. " Проте не так однозначно, бо ім'я цьому - прокрастинація. Від лінощів цей процес відрізняється тим, що в першому випадку ви відчуваєте апатію, повністю відмовляєтеся від діяльності або займаєтеся розвагами. При прокрастинації заміняєте важливі відносини на другорядні. І начебто все як завжди – немає часу, відчуття поспіху.
Отже, що ж нам робити, щоб стати у цьому найкращою версією себе?
1. Головне – змусити себе почати. Можна розбити завдання на дрібні завдання. 25 хвилин працюємо та 5 хвилин відпочиваємо. Це допомагає концентрації.
2. Прибрати відволікаючі чинники - зайві предмети зі столу, віднести телефон в іншу кімнату, закрити вікно, якщо на вулиці шумно.
3.Знайти задоволення у процесі. Наприклад, приготування вечері перетворити на творчість. Важливо створити гарний настрій.
4. Урізноманітнити середовище. Якщо це вивчення іноземної мови, то можна знайти кумедні комікси або організувати перегляд фільму цією мовою з компанією.
5. Зворотне планування - наголошувати на позитиві. Серед важливих справ запланувати щось приємне та радісне.
Успішної та продуктивної вам роботи над собою!
Коментарі