top of page

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

0-02-05-27dfacac63366b8a0f8bc3170352238171937ff89f6202f84e77b5767d065a0a_79592bf961ebd777.

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

Наталія Сабліна

Пошук

Що таке прокрастинація та як з нею боротися?

ВИХІД Є


А у вас бувало таке, що ви відкладаєте термінові та важливі справи на потім? Так, так, у той самий горезвісний "довгий ящик"...


Потім виникають проблеми з цього приводу на роботі, у навчанні або ускладнюються життєві обставини. " Проте не так однозначно, бо ім'я цьому - прокрастинація. Від лінощів цей процес відрізняється тим, що в першому випадку ви відчуваєте апатію, повністю відмовляєтеся від діяльності або займаєтеся розвагами. При прокрастинації заміняєте важливі відносини на другорядні. І начебто все як завжди – немає часу, відчуття поспіху.


Отже, що ж нам робити, щоб стати у цьому найкращою версією себе?


1. Головне – змусити себе почати. Можна розбити завдання на дрібні завдання. 25 хвилин працюємо та 5 хвилин відпочиваємо. Це допомагає концентрації.


2. Прибрати відволікаючі чинники - зайві предмети зі столу, віднести телефон в іншу кімнату, закрити вікно, якщо на вулиці шумно.


3.Знайти задоволення у процесі. Наприклад, приготування вечері перетворити на творчість. Важливо створити гарний настрій.


4. Урізноманітнити середовище. Якщо це вивчення іноземної мови, то можна знайти кумедні комікси або організувати перегляд фільму цією мовою з компанією.


5. Зворотне планування - наголошувати на позитиві. Серед важливих справ запланувати щось приємне та радісне.


Успішної та продуктивної вам роботи над собою!



 

63 перегляди0 коментарів

Останні пости

Дивитися всі

Comentarios


bottom of page