Як уникнути втоми та вигорання? Три лайфхаки на кожен день...
У разі війни слід особливо дбайливо ставитися до свого психологічного стану. Як уникнути втоми, емоційного вигорання та почуватися краще....
1️⃣Атрибут - спогади про мирний день.
🌻Перше, що нам потрібно для того, щоб не "вигоріти" - це згадка про мирний час, пісні, квіти, все, що поєднує нас зі світом. Це все профілактика вигорання.
“Переживання стресу має різні етапи. Ми мали етап активізації, адаптації, у стані гострого стресу ми не помічаємо втоми. Усі резерви націлені на виживання. У такому стані ми не відчуваємо, що нам потрібно в туалет, спати чи їсти. І самі тоді ми виснажуємось. І треба не допустити цього, оскільки це впливатиме на психіку і на те, чи зможемо ми в такому стані допомогти іншим» .
2️⃣Інформаційний детокс.
📱Спеціаліст рекомендує не перенасичувати себе негативними новинами та не репостити кадри подій, на які неможливо дивитися без почуттів.
"Потрібно відволікатися на позитивні моменти: при можливості, підтримувати контакти зі старими друзями та знайомими, і не забувати про ті речі, які можуть підняти настрій та рівень гумору", - рекомендуємо!
3️⃣Культивувати мрії про майбутнє.
🌟Життя обов'язково продовжиться, а ми повинні замислитися, чим ми займатимемося в першу чергу, коли закінчиться війна. У нас має бути сила, щоб жити далі!
Бережіть себе!
Коментарі