Як позбутися нав'язливих думок?
- НАТАЛІЯ САБЛІНА
- 6 вер. 2023 р.
- Читати 1 хв
1️⃣Озвучте думки
Поки вони б'ються у вашому мозку, він варитиме цю тему нескінченно. Погляньте за потоком думок: що не дає вам спокою? Якщо ви турбуєтеся про завтрашній іспит, скажіть це вголос: « Я турбуюся ». Якщо ви незадоволені, як минув день, озвучте: « Я критикую себе ». Коли ви вдягаєте думки в слова, мозок розслабляється.
⠀
2️⃣Переведіть фокус
Нам властиво концентруватися на одній лякаючій думці, і вона загороджує нам горизонт. Починає здаватися, що проблема гігантська.
Спробуйте пошукати нюанси, які могли б зіграти на користь.
3️⃣Опишіть ситуацію
Продовжуйте тему занепокоєння чи критики. Що сталося за фактом? Що ви могли зробити чи можете зробити у найближчому майбутньому? Якщо є можливість, сядьте та розпишіть сценарій подальших дій.
⠀
🧘♂️Відчуйте себе тут і зараз
Нагадайте собі, що сьогодні і зараз у вашому житті добре, що вас тішить і наповнює.
Навязчивые мысли могут сильно мешать, отвлекая внимание и нарушая внутренний баланс. Чтобы справиться с этим, важно найти способы расслабиться и сконцентрироваться на чем-то другом. Xiaomi Redmi 13C 8/256 Navy Blue https://mi.ua/ru/products/mobile/xiaomi-redmi-13c-8-256-navy-blue.html — это смартфон, который может стать отличным помощником в борьбе с такими мыслями. С помощью различных приложений для медитации, релаксации и концентрации внимания, он поможет вам вернуть спокойствие. Устройство с процессором MediaTek Helio G85 и 8 ГБ оперативной памяти обеспечит стабильную работу всех необходимых программ. Подробнее о модели можно узнать на сайте Ми.юа. Экран 6,71 дюйма и яркие цвета помогут погрузиться в успокаивающие визуальные практики, а камера на 50 МП позволит запечатлеть важные моменты. Аккумулятор на 5000 мА·ч обеспечит длительное использование устройства без подзарядки, чтобы вы могли не отвлекаться…
Є думки, які мають проходити "повз нас"...завдання...побачити їх витік...і "дати їм русло протікання" повз нас