Як зберегти себе в цей важкий період
Існує 5️⃣ стадій горя, втрат та життєвих змін, які ми повинні пройти. Єдиний шлях – це їх прожити.
⠀
1 стадія - заперечення. "Не може такого статися!" Нам складно сприймати скрутні ситуації.
⠀
2 стадія - злість. "Я ненавиджу. Тут небезпечно та страшно. Я хочу спалити реальність, у якій таке відбувається», — лунають думки в голові. У такому стані головне – спрямовувати негативну енергію на корисні справи, а не близьких людей.
⠀
3 стадія – ТОРГ. Ми починаємо "домовлятися" про те, на що не можемо вплинути. "Якби я поїхала, то цього не стадося" або "Треба було не їхати, а залишатися вдома". Але ми вперто продовжуємо торги і виходимо на шлях до відчаю та безпорадності, а іноді знову до агресії.
4 стадія – ДЕПРЕСІЯ. Логічне продовження стану безпорадності. Позбутися його можна за допомогою продуктивних дій. Аналізуємо, чим можемо прямо тут і зараз допомогти собі та близьким людям. Починаємо виконувати та ставити галочки. Чим більше з'являтиметься виконаних справ, тим більше зростатиме почуття контролю над власним життям.
⠀
5 стадія - ПРИЙНЯТТЯ. Після проходження всіх етапів ситуація вбудовується в досвід, і життя триває далі.
⠀
Складнощі виникають, коли на якомусь етапі відбувається злам. Обставини, що швидко змінюються, змушують негайно реагувати на них, не залишаючи нам шансу зупинитися, поплакати або позлитися. Весь час ми у напрузі. Під таким тиском у психіки немає можливості пережити подію. Всередині начебто все завмирає, бажане полегшення не приходить, а життя зупиняється в моменті травми.💞
Щоб зберегти себе в цей важкий період:
❤️ при будь-якому випадку спимо або допомагаємо організму відпочити;
💛 п'ємо воду. Вода «вимиває» гормони стресу;
❤️ робимо інформаційні паузи від перегляду новин;
💛 плануємо свій день, але не ставимо довготривалі цілі;
❤️ при нагоді рятуємося гумором. Це знизить стрес та паніку;
💛 обіймаємось. Це заспокоює та надає сили.
❤️ говоріть один одному "Я тебе кохаю". Це надає почуття належності та сили.
💛 пам'ятайте, ви можете бути ефективними там, де зараз
Бережіть себе!
Коментарі