Ресурсна вправа"Що б не сталося…"
Продовжуючи тему про кризи та травми - вправа, що дає опору. Ми часто говоримо "Знайти опору", "Знайти в собі ресурс". Опора та ресурс – це два поняття, які часто вважають ідентичними. Спробуймо їх трохи розвести.
Опора – від слова «спиратися», тобто набути стійкості. Коли втрачаєш баланс, треба за щось ухопитися, щоб устояти на ногах, відштовхнутися і рухатись далі.
Що таке ресурс? Як правило, йдеться про енергію, що може стати для тебе рушійною силою, яка штовхає вперед.
Почнемо із опори. Це те, завдяки чому ми стоїмо. Усередині нас є стрижень, на який можна спиратися. Коли ми відчуваємо свою стійкість – ми знаходимося у спокійному, стабільному та безпечному стані.
Вправа " Що б не сталося..." заслуговує на вашу увагу (собі в скарбничку я її поклала і планую застосовувати).
Пам'ятаєте вираз «земля пішла з-під ніг»? Це якраз про кризи. Справа в тому, що в таких ситуаціях опори різко губляться і наше завдання повернути їх.
Ця вправа створює у мозку примусову зв'язку з вашим майбутнім. Не ту розмиту і неясну, що лякає, а ту близьку і реальну, яку можна «помацати».
Отже, вправа полягає у проговоренні певної фрази. Вона завжди повинна починатися зі слів:
"Що б не сталося…"
І далі ви уявляєте те, чим обов'язково займатиметеся сьогодні або інші певні сьогодні речі.
Наприклад:
«Що б не трапилося, сьогодні ввечері я заварю трав'яний чай».
«Що б не трапилося, сьогодні я прийму розслаблюючу ванну»
«Що б не трапилося скоро настане літо»
«Що б не трапилося, через пару днів будуть вихідні»
«Що б не трапилося, я прийду додому та обійму кішку».
Ось приблизно у такому ключі. Чим більше ви знаходитимете таких опор щодня, тим стійкіше почуватиметеся. Регулярне виконання вправи допомагає покращити саморегуляцію, підвищує адаптивність, розвиває систему внутрішньої опорності.
Бережіть себе!
Коментарі