top of page

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

0-02-05-27dfacac63366b8a0f8bc3170352238171937ff89f6202f84e77b5767d065a0a_79592bf961ebd777.

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

Наталія Сабліна

Пошук

Що робити, якщо хочеться більше визначеності та контролю

З приводу невизначеності люди зазвичай відчувають тривогу, бо чекають на щось погане.

Тривога може бути болісною від подібних думок: «Мені потрібно точно знати, що буде далі. Жахливо, якщо немає гарантій. Я не можу це терпіти. Таке життя нікуди не годиться».

Якщо люди так думають, вони намагаються нав'язливо отримати визначеність і гіперконтролювати те, що відбувається: постійно читати новини, перевіряти повідомлення чи надто багато працювати. На це йде чимало часу та сил, а невизначеності може стати лише більше.

Тому важливо визнати: абсолютної визначеності немає ні в чому ніколи не буде. Звісно, ​​можна шукати більше визначеності. Але якщо подібні спроби призводять до страждань та погіршують якість життя, ймовірно, ваше ставлення до невідомості нездорове. Тоді варто менше контролювати ситуацію та залишити у фокусі лише реально важливі речі.

▶️Відпускати контроль може бути страшно та дискомфортно. Але важливо це пережити, прийняти та побачити плюси невизначеності: адже вона може бути цікавою.

🔶Тоді ви відчуватимете здорове побоювання з приводу невідомості, розумітимете, що вона і справді може призвести до поганих наслідків.

Щоб запобігти їм, важливо запитувати себе: ▶️Яка небезпека тут є?

▶️Наскільки вона серйозна та ймовірна? ▶️Які в мене є факти та аргументи?

▶️Що може бути поганого та хорошого?

▶️ Що я можу проконтролювати, а що ні?

▶️ Що я можу зробити?

▶️Наскільки сильно контроль погіршує моє життя?

▶️До чого призводить?


🔶Щоб було легше, спробуйте відпускати потроху контроль і поспостерігайте за тим, що відбувається.


116 переглядів0 коментарів

Останні пости

Дивитися всі

Comentários


bottom of page