Сьогодні хочу вам дати одну вкрай просту, але дуже ефективну техніку, що дає змогу прибрати або мінімізувати прояви страху.
За її допомогою люди позбавляються панічних атак, гіпергідрозу та тремору в кінцівках та інших симптомів страху.
Суть ось у чому:
1️⃣ Згадуєте свій симптом (панічна атака, нестача повітря, трясучка тощо).
2️⃣ Доводьте в уяві ситуацію виникнення симптому до абсурду.
Поясню.
Наприклад, вам потрібно виступити на публіці, а ви боїтеся, що серце почне сильно лаятися, ви онімієте і не зможете вимовити не слова.
Перед виступом не бійтеся наступу паніки, а навпаки намагайтеся викликати напад (це може здатися абсурдним, але в тому й суть 😉)
Прям скажіть собі: «Таня, ти так боїшся - ось молодець! Давай, покажи їм як треба боятися по-справжньому! Нехай серце вистрибує з грудей! Так, ти завалиш виступ, але який фурор вчиниш, якщо звалишся з панічною атакою! Просто браво! Якщо ти справді це перевіриш, можеш купити собі на решту зарплати все, що захочеш!»
Зазвичай тут людина починає сміятися 🤭 і вся тривога миттю відступає. Особливо ефективно пообіцяти собі нагороду за викликані симптоми страху.
Спробуйте😉
Дякую! Чудова техніка!!
Усе геніальне - завжди просте...