Що допомагає зараз і чим я користуюся

🔶Що допомагає зараз і чим я користуюся:

▪ Багато ходити і, взагалі, рухатися. Не застигайте фізично.

▪️Звертати увагу на дихання.

▪Робити найпростіший самомасаж, розминати напружені ділянки на обличчі.

▪️Спілкуватися. Чи це будуть близькі чи усміхнена касир у супермаркеті — не має значення.

▪️Помічати свої почуття та давати їм бути.

▪️Звертати увагу на тілесну напругу та розслабляти її.

▪Давати собі радість. Пам'ятаєте, ми якось тут складали списки «що є вам ресурсом?», саме час їх згадати.

▪️Повернути собі контроль у побуті – що буде на вечерю? Що я сьогодні одягну? Яким маршрутом я піду?

▪️Звертати увагу на стабільні штуки – небо все також нагорі, а земля під ногами. Листя красиво жовтіє, щоб не сталося.

▪️Дихальні вправи, зарядка, ведення щоденника, ранкова чи вечірня рутина у вигляді чищення зубів, вмивання тощо – це стабільність. Добре б зараз більше внести її в життя.

▪️Частіше відволікатися в життя від новин та думок. Думскролінг ще нікому не допомагав.

▪️Зосереджуватися на тому, що я роблю прямо зараз — якщо пишу пост, то я пишу, відчуваю пальцем екран телефону, чую звук від «друкування», бачу екран, що підсвічується🙏

#тренінговийцентрнаталіїсабліної