Відео-курс йоги “Щастя МАМИ”
Йога дає можливість увімкнути усе своє тіло і бути у ресурсі. Займаючись разом із дитиною - Ви можете знайти баланс між відносинами, спокійними розмовами і силою розуміння. Дитина, яка з маленького віку займається йогою, більше розуміє що таке повага, знає ціну своєму здоров'ю і цінує щасливі моменти життя.
1. Відео знайомство з тренером та дитячою йогою.
2. Дитяча йога-розминка.
3. Практика дихання для розкриття легенів, покращення роботи носового апарату.
4. Асани.
5. Асани.
6. Асани.
7. Асани.
8. Медитація для розвитку спокою, гармонії і щастя.
9. Казкотерапія через йогу.
10. Анатомія через йогу.
Відео-курс йоги “Щастя МАМИ” складається з 10 окремих відео:
Відео 1
“Ознайомче відео”
Ознайомче відео: у кадрі тренер та діти, ми знайомимося, розповідаємо про йогу, чому нам подобається займатися йогою. Знайомимо дітей з іграшковими йога героями, які будуть з нами протягом курсу.
Відео 2
“Легка йогівська розминка”.
У кадрі тренер та діти: тренер показує вправи - діти повторюють.
На відео додані елементи анімації.
Відео 3
“Дихальна практика”
Дихальна практика: в кадрі діти дихають у різний спосіб, тренер асистує, поправляє їх, підказує.
На відео додані елементи анімації.
Заходи безпеки при практиках дихання:
У цьому відео представлені легкі дихальні практики, які дозволені дітям, але потрібно враховувати особливості дитячого організму і не перегружати дитину.
Дитина повинна бути готова до практик дихання.
Дитина повинен бути не голодна і поряд із нею потрібно поставити пляшечку з водичкою. Місце для заняття повинно бути теплим і комфортним.
Відео 4 - 7
1. У кадрі транслюються зображення асан, що допомагає дітям працювати з вправами:
Розбираємо асани з прикладу тварин.
Різні асани розбираємо з прикладу різних тварин.
Додаткові матеріали: картки для йоги, гра йога лото.
Діти дивляться на картки грають і повторюють асани.
У дитини є свій герой, який разом із нею займається йогою.
2. Практика для покращення постави:
Синхронна практика відпрацьована з дітьми, працює спокійна музика, тренер веде практику за кадром, на відео ряді описуються назви асан.
3. "Здорова стопа":
Комплекс вправ для стоп. Вирішення проблем з плоскостопістю.
Додаткові матеріали: цегла для йоги, м'ячики, масажні валики.
Відео 8
“Казкотерапія”.
Це відео дає можливість вашій дитині розкритися через створення казки про йогу.
Ми разом з дітьми розповідаємо казку про йогу (вигадуємо сюжет, пов'язаний з йогою і розповідаємо та показуємо її в кадрі).
Додаткові матеріали: герої казки, декорації з паперу, гарна локація.
Розповідаємо по черзі та фантазуємо.
Користь:
Вивільнення від страхів.
Довіра у навколишньому світі.
Перестає боятися темряви.
Вчиться ораторській майстерності і навичкам публічних виступів.
Відео 9
"Дитяча медитація".
Записуємо казку медитацію голосом під музику, діти спокійно відпочивають.
Практика медитація.
Потрібно закрити очі, запропонувати дитині повністю розслабитися, розкрити ручки ніжки та послухати.
Медитація: наприкінці кожного заняття, ми розслабляємось, закриваємо очі і входимо в асану Шавасана.
Це розслаблююча користь для дитини. Для того щоб дитина могла зрозуміти потрібно сказати: лягаємо на килимок, закриваємо очі, розкриваємо ручки, розкриваємо ніжки і слухаємо голос…..(текст медитації)
Так можно знаходитися від 2 до 5 хвилин, в залежності від того, скільки витримає дитина.
Відео 10
"Анатомія через йогу".
Тренер в ігровій формі розповідає, як йога допомагає дитячому організму, як різні асани та вправи покращують роботу всього організму.
Разом з дітьми вивчаємо складне через легкість.
В чому користь йоги:
Тілесна йогатерапія:
Вивчаємо різні асани – вправи, дізнаємося нові вправи, на прикладі різних тварин запам'ятовуємо та створюємо власні комплекси йога вправ.
Що отримують діти: це розвиває дитяче тіло, воно стає гнучкішим, діти у процесі практик стають більш спокійними, врівноваженими та щасливішими.
Дихальна аромотерапія:
Вивчаємо різні тактики йогічного дихання, розмовляємо про запахи, їх вплив на організм і розум. В ефірі ми представляємо різні запахи, відчуваємо їхній колір, фантазуємо на тему їх форм.
Що отримують: це розвиває дихальні системи дітей, таким чином вчимо їх правильно дихати з дитинства, що дає можливість розвивати легкі, носові пазухи. Діти практично не хворіють, а якщо і хворіють, то знають, що потрібно глибоко дихати і пити багато води.