Цікаві статті по психології і корисна інформація

Цікаві статті по психології

і корисна інформація

13 питань, щоб проаналізувати ситуацію та знайти вихід

Розмірковуючи про щось ми часто ходимо по колу.13 питань дозволять Вам швидко проаналізувати ситуацію і прийняти вірне рішення. Збережіть ці питання, щоб допомогти собі мислити більш конструктивно 👇


1. Опишіть ситуацію. Тільки факти, які може побачити будь-яка людина.

2. Що ви думаєте про ситуацію? Які думки та образи спадають на думку?

3. Що змушує вас думати, що ваші думки, інтерпретації правдиві? Які факти це підтверджують?

4. Які докази того, що ваші інтерпретації є неправдивими чи не до кінця коректними?

5. Як можна подивитися на ситуацію? Які ще можуть бути погляди?

6. Що найнеприємніше може статися? Як ви з цим справлятиметеся?

7. Що найкраще може статися?

8. Що найімовірніше станеться?

9. Наскільки корисні ваші поточні інтерпретації та думки? Навіщо вони підштовхують?

10. Що буде, якщо ви повторюватимете собі ту саму думку та інтерпретацію подій?

11. Що може статися, якщо ви зміните свою думку щодо ситуації?

12. Що б ви сказали своєму другові/улюбленій людині, якби ця ситуація сталася з нею?

13. Що вам слід зробити зараз?