top of page

Цікаві статті по психології

і корисна інформація

0-02-05-27dfacac63366b8a0f8bc3170352238171937ff89f6202f84e77b5767d065a0a_79592bf961ebd777.

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

Наталія Сабліна

Пошук

Як уникнути втоми та вигорання? Три лайфхаки на кожен день...

У разі війни слід особливо дбайливо ставитися до свого психологічного стану. Як уникнути втоми, емоційного вигорання та почуватися краще....

1️⃣Атрибут - спогади про мирний день.

🌻Перше, що нам потрібно для того, щоб не "вигоріти" - це згадка про мирний час, пісні, квіти, все, що поєднує нас зі світом. Це все профілактика вигорання.

“Переживання стресу має різні етапи. Ми мали етап активізації, адаптації, у стані гострого стресу ми не помічаємо втоми. Усі резерви націлені на виживання. У такому стані ми не відчуваємо, що нам потрібно в туалет, спати чи їсти. І самі тоді ми виснажуємось. І треба не допустити цього, оскільки це впливатиме на психіку і на те, чи зможемо ми в такому стані допомогти іншим» .


2️⃣Інформаційний детокс.

📱Спеціаліст рекомендує не перенасичувати себе негативними новинами та не репостити кадри подій, на які неможливо дивитися без почуттів.

"Потрібно відволікатися на позитивні моменти: при можливості, підтримувати контакти зі старими друзями та знайомими, і не забувати про ті речі, які можуть підняти настрій та рівень гумору", - рекомендуємо!


3️⃣Культивувати мрії про майбутнє.

🌟Життя обов'язково продовжиться, а ми повинні замислитися, чим ми займатимемося в першу чергу, коли закінчиться війна. У нас має бути сила, щоб жити далі!


Бережіть себе!




642 перегляди0 коментарів

Останні пости

Дивитися всі
bottom of page