top of page

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

0-02-05-27dfacac63366b8a0f8bc3170352238171937ff89f6202f84e77b5767d065a0a_79592bf961ebd777.

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

Наталія Сабліна

Пошук

Як позбутися нав'язливих думок?

Фото автора: НАТАЛІЯ САБЛІНАНАТАЛІЯ САБЛІНА

1️⃣Озвучте думки

Поки вони б'ються у вашому мозку, він варитиме цю тему нескінченно. Погляньте за потоком думок: що не дає вам спокою? Якщо ви турбуєтеся про завтрашній іспит, скажіть це вголос: « Я турбуюся ». Якщо ви незадоволені, як минув день, озвучте: « Я критикую себе ». Коли ви вдягаєте думки в слова, мозок розслабляється.

2️⃣Переведіть фокус

Нам властиво концентруватися на одній лякаючій думці, і вона загороджує нам горизонт. Починає здаватися, що проблема гігантська.

Спробуйте пошукати нюанси, які могли б зіграти на користь.


3️⃣Опишіть ситуацію

Продовжуйте тему занепокоєння чи критики. Що сталося за фактом? Що ви могли зробити чи можете зробити у найближчому майбутньому? Якщо є можливість, сядьте та розпишіть сценарій подальших дій.

🧘‍♂️Відчуйте себе тут і зараз

Нагадайте собі, що сьогодні і зараз у вашому житті добре, що вас тішить і наповнює.

182 перегляди2 коментарі

Останні пости

Дивитися всі

2 則留言


Antti Stevens
Antti Stevens
2024年12月16日

Навязчивые мысли могут сильно мешать, отвлекая внимание и нарушая внутренний баланс. Чтобы справиться с этим, важно найти способы расслабиться и сконцентрироваться на чем-то другом. Xiaomi Redmi 13C 8/256 Navy Blue https://mi.ua/ru/products/mobile/xiaomi-redmi-13c-8-256-navy-blue.html — это смартфон, который может стать отличным помощником в борьбе с такими мыслями. С помощью различных приложений для медитации, релаксации и концентрации внимания, он поможет вам вернуть спокойствие. Устройство с процессором MediaTek Helio G85 и 8 ГБ оперативной памяти обеспечит стабильную работу всех необходимых программ. Подробнее о модели можно узнать на сайте Ми.юа. Экран 6,71 дюйма и яркие цвета помогут погрузиться в успокаивающие визуальные практики, а камера на 50 МП позволит запечатлеть важные моменты. Аккумулятор на 5000 мА·ч обеспечит длительное использование устройства без подзарядки, чтобы вы могли не отвлекаться…

已編輯
按讚

Nataliya Chava
2023年9月06日

Є думки, які мають проходити "повз нас"...завдання...побачити їх витік...і "дати їм русло протікання" повз нас

按讚
bottom of page