top of page

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

0-02-05-27dfacac63366b8a0f8bc3170352238171937ff89f6202f84e77b5767d065a0a_79592bf961ebd777.

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

Наталія Сабліна

Пошук

Як позбутися нав'язливих думок?

1️⃣Озвучте думки

Поки вони б'ються у вашому мозку, він варитиме цю тему нескінченно. Погляньте за потоком думок: що не дає вам спокою? Якщо ви турбуєтеся про завтрашній іспит, скажіть це вголос: « Я турбуюся ». Якщо ви незадоволені, як минув день, озвучте: « Я критикую себе ». Коли ви вдягаєте думки в слова, мозок розслабляється.

2️⃣Переведіть фокус

Нам властиво концентруватися на одній лякаючій думці, і вона загороджує нам горизонт. Починає здаватися, що проблема гігантська.

Спробуйте пошукати нюанси, які могли б зіграти на користь.


3️⃣Опишіть ситуацію

Продовжуйте тему занепокоєння чи критики. Що сталося за фактом? Що ви могли зробити чи можете зробити у найближчому майбутньому? Якщо є можливість, сядьте та розпишіть сценарій подальших дій.

🧘‍♂️Відчуйте себе тут і зараз

Нагадайте собі, що сьогодні і зараз у вашому житті добре, що вас тішить і наповнює.

167 переглядів1 коментар

1件のコメント


Є думки, які мають проходити "повз нас"...завдання...побачити їх витік...і "дати їм русло протікання" повз нас

いいね!
bottom of page