top of page

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

0-02-05-27dfacac63366b8a0f8bc3170352238171937ff89f6202f84e77b5767d065a0a_79592bf961ebd777.

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

Наталія Сабліна

Пошук

Техніка «5 пальців»

Сьогодні новий день та новий тиждень .

Я хочу поділитися з Вами технікою, яка може бути Вам корисною, щоб бути в ресурсі.

Спробуйте😉

🤚5 пальців

Простий і ефектний спосіб навчитися закінчувати та відключатися від робочих процесів. Допомагає профілактиці вигоряння. Зберігайте себе, щоб не втратити.

Техніка побудована на ритуалізації процесу завершення. Ваше завдання — знайти п'ять думок, які допомагатимуть вам говорити про те, що робота закінчилася і про неї можна більше не думати. Кожен матиме свої фрази. Запишіть їх, щоб можна було звернутися до них наприкінці робочого дня.

Наприклад:

👆Сьогодні я прийняла Х клієнтів.

👆 Я була їм корисна в міру своїх можливостей.

👆Кожен отримав той результат, який йому потрібен саме сьогодні.

👆Це був добрий досвід.

Сьогодні мій робочий день завершено.

Перед тим, як повертаєтеся додому, берете собі 5 хвилин часу і прочитуєте вголос або послідовно всі п'ять фраз, загинаючи пальці. Можна додати аромат для якоріння. Підійде будь-яке аромамасло, яке можна капнути собі на зап'ястя і подихати їм. Важливий момент – вибраний аромат попрошу використовувати лише для цієї практики.

Цей простий ритуал допоможе завершити контакт із роботою та всіма процесами, з нею пов'язаними. Повторюйте регулярно протягом 3-4 тижнів, щоб навик «вбудувався» всередину і став частиною вас.

Чекаю на Ваші лайки та коментарі😉


714 переглядів1 коментар

1件のコメント


Tatyana Miroshnyk
Tatyana Miroshnyk
2023年1月09日

Дякую Вам, Наталіє! Дуже цінно!

いいね!
bottom of page