top of page

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

0-02-05-27dfacac63366b8a0f8bc3170352238171937ff89f6202f84e77b5767d065a0a_79592bf961ebd777.

Цікаві статті по психології
і корисна інформація

Наталія Сабліна

Пошук

Техніка-практика «Через тіло до себе».

Гештальт орієнтований на поєднання в одне ціле різних аспектів особистості людини – відчуттів, думок, емоцій, потреб. І один із способів торкнутися цього – тілесні експерименти.


Пропоную спробувати «Через тіло до себе»


🔺Зафіксуйте ту позу, в якій ви зараз перебуваєте, наприклад, сидіть так, як ви сидите, нічого не змінюючи.

🔺Зверніть увагу на те, як саме ви сидите, як тримаєте руки, ноги, голову, тулуб. Не поспішайте.

🔺Помітьте свої тілесні відчуття у цей момент. Які емоції ви відчуваєте. Який настрій.

🔺Знайдіть 3-4 дієслова, які прямо зараз підказує вам ваше тіло. Просто дайте цим дієсловам прослизнути у вашу голову, спостерігаючи за діями та намірами тіла.

Наприклад – сумую, радію, підскакую, стискаюсь і т.д.

Далі...

🔺Змініть свою позу на протилежну.

🔺Знайдіть 3-4 дієслова, які прямо зараз підказує вам ваше тіло. Просто дайте цим дієсловам прослизнути у вашу голову, спостерігаючи за діями та намірами тіла.

🔺Уявіть собі, що ваш настрій є також протилежним.

🔺Погляньте та відчуйте , що при цьому відбуватиметься з Вами.Як змінився Ваш стан?

Напишіть, що вдалося помітити?





535 переглядів2 коментарі

Останні пости

Дивитися всі

2 Comments


Tatyana Miroshnyk
Tatyana Miroshnyk
Nov 30, 2022

Дякую. Я відчула полегшення.

Like

Я помітила, що попередня поза обмежувала мене, хоча я була спокійна, а поза протилежна-відкрила мене, стало вільніше та з’явилась посмішка.

Like
bottom of page