⚡️Техніка «журнал образ».

⚡️Вести щоденник взагалі дуже хороша практика, а якщо ви в ньому ще будете вести «журнал образ», це буде подвійно корисно.

✍️ Якщо почати його регулярно заповнювати, уразливість незабаром досить сильно зменшується.

Запис у «журналі образ» складається з чотирьох пунктів чи колонок.

✔️Перша колонка – описуємо ситуацію.

✔️Друга колонка – мої нездійснені очікування.

✔️Третя колонка – помилка в аналізі. Дуже важливий пункт. Тут я намагаюся зрозуміти, звідки в мені з'явилося це очікування.

✔️Четверта колонка – коригування очікувань.

Такий поступовий аналіз образ, ситуацій, у яких виникає це почуття, дозволяє робити картину світу більш реалістичною та об'єктивною, допомагає коригувати свої очікування. І згодом зменшує кількість ситуацій, у яких виникають образи.

📣 Працювати з образами потрібно постійно. Якщо ви хочете по-справжньому опрацювати в собі почуття образи, недостатньо кілька разів заповнити журнал образи і один раз висловити партнеру свої претензії. Важливо проводити регулярну роботу: усвідомлювати свої емоції, виписувати ситуації та розмовляти з близькими людьми про свої очікування.

Ця робота не тільки покращить ваші стосунки, але зробить вас загалом щасливішою людиною.❤️

#тренінговийцентрнаталіїсабліної