Вправи, які допоможуть знизити рівень тривожності.
- НАТАЛІЯ САБЛІНА
- 15 бер. 2022 р.
- Читати 1 хв
Так, зараз ми всі справді перебуваємо у дуже тяжкій ситуації, як морально, так і фізично. Навіть уявити не можу, скільки разів останнім часом ми всі чули цю фразу, але це справді так. І цей шалений тиск з усіх фронтів на наш організм значно послаблює його, чого ми не можемо допускати зараз.
Можливо, ви помітили, що у нас існує так звана точка опори на тіло. Тобто фізичне відчуття тіла, всіх його частинок від кінчиків пальців ніг до верхівки голови, допомагає нам скинути напругу та відчути спокій, якусь впевненість. Тому я пропоную кілька вправ, які допоможуть розслабитись.
Вправи, які допоможуть знизити рівень тривожності:
1. Сядьте на стілець рівно, не перехрещуючи ноги. Якщо хочете, можете заплющити очі. Посуньте пальцями ніг, стисніть їх сильно і повільно розслабте.
2. Відсмикніть п'яти від підлоги і напружте ікри. Повільно, а далі розслабте ноги.
3. Напружте прес, а потім розслабте живіт.
4. Відведіть плечі назад, напружте спину. Розслабтеся.
5. Стисніть пальці в кулак сильно, як схопили щось. Відпустіть. Стисніть руки в кулак і притисніть до себе. Підтягніть плечі до рук і розслабтеся.
6. Потрясіть руками, відчуйте легку напругу в м'язах.
Бережіть себе.
Коментарі